お粥でもフレークでも使えるMyproteinのロールドオーツは低糖質で朝に最高！
あらゆる時期に、しっかり栄養のある温かい朝食をとりたいですよね。
しかし忙しいと、簡単に済ませてしまいがちに... そんな方にオススメなのがMyproteinのロールド オーツ（オートミール）！
1食あたり、28gの炭水化物を配合！
また、タンパク質や食物繊維も含まれているから、一日のスタートダッシュに必要なエネルギー補給が簡単にできちゃう！
しかも食物繊維をも含んでいるのがいいですね。
食物繊維はダイエッターにも、アスリートにも、一般人にも重要ですね。
これは、水分を吸収して膨らみ、腸を刺激することで便通を促します。
そして食物繊維は、食べ物に腸内で発酵することで善玉菌が暮らしやすい腸内環境に整えます。
小腸での吸収、消化を早めることで、食後の血糖値の上昇を抑えます。
しかも低糖類です。
低糖類は、さらに血糖値の上昇を防ぐのです。
血糖値が上昇するとインシュリンが分泌され、そのインシュリンが脂肪のもとになるのです。
ゆえに低糖類が好まれるのです。
しかも、高糖類の炭水化物は、肌の張りをしているノリを役目を果たすコラーゲンを減少させてしまうのです。
ゆえに美容のために、炭水化物を週に1回しか摂らない女優もおられるようです。
こういった意味から、高血糖ものは控える、いやそれでも生ぬるいというのであれば、週1回しか摂らないという厳しい態度が望まれるのです。
以下、どの食物がどれだけ血糖値を上げるのかを挙げました。(単位 mg/dl)
大麦 22
ライ麦パン 50
全粒粉パン 52
そば 54
サツマイモ 55
玄米 55
白いパン 71
イングリッシュマフィン 77
うどん80
白飯 84
いかに、我々が高血糖のモノを日々食べているかお判りでしょう？
そしていかに大麦(オーツ)が低血糖なのかも？
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★★★★★ 卵かけご飯の感じですが、 オートミールの上に生卵、だし醤油、好きなふりかけを少々 最高に美味しいです！ 毎日飽きずにそのメニュー食べてます 和食好きな方はぜひ!
★★★★★ いつも買うときはセールで割り引いてる時に、まとめて5kgとかで買います。 コスパは良いと思います。 レシピも調べてみれば色々あるので、なんにでも使えます。 オススメはオーバーナイトオーツです。 牛乳(飲むヨーグルトでも美味しいです)とオートミール入れて、冷蔵庫で一晩なので、翌朝簡単に食べられます。 水でも戻せるので、保存食にも最適だと思います。
★★★★★ なんと言ってもコスパがいいです（セール時購入）。 食べ応えもあり水分の吸収もいいのでどんな料理にも使えて汎用性がとにかく高い。 主食として召し上がる方は大容量で買って後悔はないと思います。
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スプーン一杯を200㎎の水や牛乳に混ぜて温めれば、あったかいお粥の完成です。
また、コーンフレークとしてもつかえるようです。
冷たい食事用としても、あったかい食事用でも使えるというのも珍しいですね。
非常に珍しいパターンです。
朝のランニング後やカラダを温めたいときにももちろんOKです。
あなたもロールド オーツ（オートミール）で、朝を乗り切りましょう！
この商品は2.5㎏と5㎏の2パターンで取り扱い中です。
それぞれ3990円と5290円です。(公式サイトの場合)
●以下よりどうぞ。
※ヤフーショッピングでの取り扱いはなしです。
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得)
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| 運営サイト | http://blog.livedoor.jp/hammerdc/ http://karatemen.grupo.jp/indexメルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
プロテイン 種類と選び方(動画付き)
今回の公式YouTubeでは、マイプロインフルエンサーのなーすけさん、おきゃなさん、Lenaさんが、プロテインの種類と目的別の選び方を解説します！
理想のボディーに合った種類のプロテインを選びましょう！
ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてくださいませ！
↓
格闘技で成就する。
スポーツ競技で成就する。
ダイエットに成功する。
こういった行為は、他の一般人とは違いますし、情報も一般人とは違います。
しかし、それを意識して行動に結び付けないことには成就は難しい…いや成就はかないません。
ゆえに、そのための情報を常に得て、それにかなうように行動していかなくてはなりませんね。
常に、基本に立ち返っていく必要があります。
タンパク質は、そういた人たちにとって基本の栄養素です。
わかった人にお勧めの3選の会社をお勧めします。
●以下です。
↓
※参考ページ
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水溶性食物繊維とタンパク質がたっぷり含有しているMyproteinのTHE DIETでスリムライフを！
更なる高みを目指していますか？
理想の自分を思い描きながら、つらい時も地道にストイックにトレーニングに励んでいる... そんなプロ意識の高いトレーニーを支える商品が、MyproteinのTHE ダイエットです。
厳選した素材を高性能なろ過システムにかけ、スリムライフに特化して開発。
さらに、グルコマンナンやコリン等を配合し、スリムへのゴールをサポート！
ダイエットには、水溶性食物繊維は不可欠です。
グルコマンナンはこんにゃくに含まれる水溶性食物繊維です。
水溶性食物繊維が豊富であるため、糖質の吸収が緩やかとなり、血糖値の上昇が抑えられ、腸内環境を改善してくれるのです。
腸内環境が良くなれば、体内の酸化を防ぐという抗酸化力も高まるうえ、免疫力も高まるのです。
水溶性食物繊維の摂取は、便秘の大幅な改善が見込めるのです。
しかもグルコマンナンは、水に触れると膨張するので、満腹感を覚えるのでいいのです。
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★★★★☆ 飲みやすい！ 牛乳や豆乳で割ると甘さが倍増しますが、ソルテッドキャラメル味美味しいです。 若干ダマになるんですが、しょうがないかなと思います。 週3〜4日のジム通いを約2ヶ月続けて、いい感じに引き締まってきました！ これからも続けます。
★★★★★ 味は、美味しいです。 減量中に飲むと空腹感あまり来ないと感じます。 減量中の方にオススメです。
★★★★☆ 味は問題なくおいしいです！ キャラメルの主張はそんなに強くなく、水で割っただけでおいしく頂けます。 牛乳や豆乳、アーモンドミルクも試しましたがこれは中毒性ありました、スタ○にあってもおかしくないような味です笑 今は朝にミックスベリーと水でシェイクして飲んでいます。 さっぱりしてとてもおいしいのでちゃんと続いてます。 リピートもありです！
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しかしダイエットには、水溶性食物繊維だけではかないません。
タンパク質、脂質、炭水化物などバランスよく摂っていかないことにはかないません。
※参考ページ
このサプリは、精製された純度の高いタンパク質を1食あたり25g配合しています。
そして炭水化物や脂質も含有しています。
これでバランスよく摂れる一助になりますね。
あなたも、THE ダイエットで、理想の自分へ近づきましょう！
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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格闘家もスポーツマンでも、トレーニングに必須の精神構造は一緒！(動画つき)
マイプロインフルエンサーのアクトレさんに1週間分の筋トレメニューの作り方を紹介してもらいました！
アクトレさんの考え方を参考にして超人を目指しましょう！
今すぐ動画をチェック！
これは空手のトレーニングでも同様ですね。
怪我をしているところがあるゆえに、できない。
だから休むではなく、怪我をしているところは使わずに、あるいはそこは当てないように相手に頼んでスパーリングをしていくのが大事ですね。
ウェイトトレーニングの種目変えにしても、やはり積極的に変えていかなくてはならないですね。
同じような種目、同じような回数をしていても、息が上がり、筋肉もつかれている。
ゆえにと、自己満足になってしまいますね。
このようなことはスポーツの種類は違えど、通底するものがありますね。
やはり自分の行動を律するのは、自分と外部のにんげんですね。
知的な刺激はいつも重要ですね。 参考にしてくださいませ！
※参考ページ
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低糖質、低資質、低GIを実現したMyproteinのブラウンライスプロテインはいかが？
「植物由来のプロテインを摂取したい」
「脂質や塩分控えめでビーガンにも最適な商品はないかな」
そんな方にオススメなのが、Myproteinのブラウンライス プロテイン （玄米プロテイン）です。
玄米を原料としており、タンパク質の含有割合がなんと80％！
さらに、低糖類で低脂質、塩分も一食あたりわずか0.01gだから、ダイエッターにもオススメです。
玄米は普通のお米のご飯とは違ってGI値が低いのです。
GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標で、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったものです。
GIが高い食品は、一気に血糖値を上昇させるため、血液中の糖を処理するために多量のインスリンが分泌されたり、分泌が追いつかなくなるということが起こります。
逆にGIが低い食品では、糖がおだやかに取り込まれ、血糖値の上昇もゆるやかになるため、インスリンも分泌しすぎることなく、糖はすみやかに組織に吸収されます。
このように、おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、健康的な生活のためにとても重要です。
人間にとって欠かせない栄養素である炭水化物を、ゆるやかに吸収することは、急激な血糖値の上昇や脂肪をつきやすくする肥満を防ぐためにも、もちろん豊かな食生活にも、大きく関わってくるのです。
高GIの炭水化物は食後急激に血糖値を上げてしまうので、からだへの負担が大きく、肥満の原因になります。
一方GIが低い炭水化物は血糖値の上昇が緩やかなので、からだへの負担も少なく、太りにくいのです。
食後の高血糖のデメリットは、太りやすいだけでなく、「糖化」を引き起こしてからだを老化させます。
糖化とは、エネルギーとして消費しきれず余った糖がからだのたんぱく質に結びついて、筋肉や肌を劣化させることです。
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★★★★★ WPI.ソイ、エッグ、EAAも、3倍に希釈しても、グルタミン、整腸剤と併用しても、お腹が下るようになってしまい。 遂に筋トレ引退かと藁をもつかむ感じでライス系プロテイン飲んでいますが、今のところ(1ヶ月)下ることなく、バルクも少しづつですが、回復してます。 めぐりあえて、よかった。
★★★★★ 大豆プロテイン飲める人なら大丈夫。 ちょっとノドがザラッとするけど、あとでなんか飲めばOK。 後味は、あられを食べたあとみたい。 不思議な感じ、落ち着く、面白い、買って良かった。
★★★★★ 半年間コンスタントにホエイプロテインを一日二杯飲んでいたら乳糖不耐症の症状が一気に出るようになってしまい、植物性プロテインに切り替えました。 焦げたおこわみたいな味なので、確かに苦味はありますが、個人的にはそれが美味しいです。 体に優しい感じの、自然な味がします。 乳糖不耐症の方はおすすめです。
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格闘家やアスリートには普段から低GI食品を摂ることを勧めたいです。
以下に食物のGI値を示したので見てくださいませ。(単位 ㎎/ dl)
大麦 22
ライ麦パン 50
全粒粉パン 52
そば 54
サツマイモ 55
玄米 55
白いパン 71
イングリッシュマフィン 77
うどん80
白飯 84
普段、何気なく摂っている白米のご飯がいかにGI値が高いかお分かりになりましたか？
やはり玄米はおススメです。 あなたも、ブラウンライス プロテイン （玄米プロテイン）で日々のトレーニングにストイックに励みましょう！
低糖類、低脂質で、1食あたりタンパク質を23g含有してます。
1㎏と2.5㎏の2パターンで販売中です。
それぞれ、4690円と9090円です。(公式サイトの場合)
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●以下よりどうぞ。
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爽快感あるフルーツシェイク感覚で飲める乳糖不耐性の人のためのMyproteinのクリアソイプロテインはいかが？
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得)
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| 運営サイト | http://blog.livedoor.jp/hammerdc/ http://karatemen.grupo.jp/indexメルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
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なかなか体重が上がらない格闘家やアスリートにお勧めなのはMyproteinのウェイトゲイナーブレンドです！
サイズアップを目指している方は、普段の食事から多くの栄養を摂るのは難しいものです。
食事だけでなく、量を確保するための準備や片付けなども大変ですよね。
そんな人にお勧めなのは、Myproteinのウエイト ゲイナー ブレンドです。
体重が重い方が有利なのは格闘技であろうが、他のアメフトやバスケットなどのスポーツでも同様です。
しかし、ウェイトトレーニングをこなしてもなかなか体重が上がらない人はいるものです。
その人には、ウェイトゲイナーをお勧めします。
プロテインとは違って、ウェイトゲイナーは炭水化物の量が多いのですね。
そしてカロリーも全体的に高めなのですね。
そういうものを摂ることで体重が上がるのです。
このウエイト ゲイナー ブレンドは、１食あたりタンパク質を31g、炭水化物を50g配合しています。
ご飯などから炭水化物、肉や魚などからタンパク質、果物や野菜などビタミン.ミネラル、豆などから脂肪と栄養素をふんだんに一杯食べることを継続することで、それは可能になるのです。
しかし、それを毎日摂っていくのはかなり難しいことです。
そんな人のために、出来たのがこのウェイトゲイナーなのです。
非常に便利な世の中ですね。
その際に、大事なのはウェイトアップだけではいけなくて、やはり空手ならば空手の、柔道なら柔道の稽古も並行して行わなくてはならないということですね。
それでなくては、俊敏な動きやスタミナを維持できないですからね。
あなたも、ウエイト ゲイナー ブレンドで、理想のビルドアップを目指しましょう。
これは、消化吸収速度の異なる2種類のタンパク質を配合しているから、カラダづくりに必要な成分を一日中摂取できちゃいます。
イチゴ、チョコ、ノンフレーバー、抹茶、バニラと5つの味があります。
これは2.5㎏と5㎏の2パターンでの提供です。
それぞれ、5290円と9290円です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
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そつなく筋トレをこなし、サプリや食物を摂っても体重アップしない人はMyproteinのTHE ゲイナーをどうぞ！
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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爽快感あるフルーツシェイク感覚で飲める乳糖不耐性の人のためのMyproteinのクリアソイプロテインはいかが？
乳糖不耐症の人には朗報な商品です。
乳糖不耐症とは、牛乳を飲むとお腹を壊してしまう人のことです。
国民4人に1人が乳糖不耐症であるということです。
こういう人のために、アカディ牛乳という牛乳があるようです。
これで一件落着…ではないです(苦笑)
それは一般人ではよいですが、格闘家やアスリートは、日々プロテインを代表とするサプリを摂っていかなくては、規定量に達しないからです。
乳糖不耐症の人は、プロテインを飲むと同じようにお腹を壊してしまうからです。
※参考ページ
そういう人は、豆乳を主成分にしたソイプロテインを摂ることでも同じようにお腹を壊す可能性もあるのです。
豆乳には、マグネシウムやサポニンという成分も含有しています。
サポニンは、リーキーガット症候群といって、胃の粘膜の異常をきた可能性もあるのです。
牛乳を飲むとお腹を壊すメカニズムと一緒ですね。
しかし、クリア ソイ プロテインには、そのサポニンや乳糖が入っていないので乳糖不耐症の人でも飲んでお腹を壊すことはないのです。
「乳糖不耐症だから、乳糖が含まれていないプロテインが飲みたい」
「トレーニング後に、こってりとしたプロテインはあまり飲みたくない」
そんな方におすすめなのが、Myproteinのクリア ソイ プロテイン！
大豆由来のタンパク質を原料としているから、乳糖不耐症の方だけでなく、ビーガンやベジタリアンの方にも最適！
さらに、ビタミンCやB2、葉酸など、豊富なビタミン＆ミネラルも配合！
※参考ページ
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Myproteinは、ジュースのように口当たりが軽く爽快感のある、これまでのホエイプロテインとは異なるシェイクを開発しました。
爽やかなオレンジとピンクグレープフルーツの2つの味わいが楽しめる果汁入りのクリア ソイ プロテインで、トレーニングも爽快に！
その他、グレープとレモン＆ライムという2種類の味もあります。
これは1回につき11gとタンパク質の含有量が少ないですが、乳糖不耐症の人のために開発されたホエイプロテインアイソレート(WPI)と併用していくのがいいでしょう。
これは20回分の含有量で、5690円での提供です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
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※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
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