空手.アスリートのブログ

空手家とトレーニーの経験と知識で、いろんなマテリアルを紹介します!

脂質を気にせずに食事を楽しみたい人はMyproteinのリピッドバインダーをどうぞ!

 

 

正月やゴールデンウィーク、夏休み、春休みといった長い休みの期間には、ビタミンミネラルの摂取が少なくなっていくことが多いですね。

家にいる時間が長いゆえに、出来合いのもので済まそうという気持ちが高まってしまいますからね。

その結果、脂肪炭水化物を摂取することで、皮下脂肪になってしまうのです。

 

   

 

脂肪は、単体で摂る分には大丈夫なのです。

しかし、炭水化物と同時摂取することで皮下脂肪になってしまうのです。

しかも、お雑煮には、普通の米以上に血糖値が高いゆえに、家にこもって雑煮ばかり食べているとどうしても正月明けには太ってしまうのです。  

 

参考ページ

主なGI 値

大麦 22

ライ麦パン 50

全粒粉パン 52

そば 54

サツマイモ 55

玄米 55

白いパン 71

イングリッシュマフィン 77

うどん80

白飯 84

餅 85  

 

ゆえに、こういう期間には注意が必要です。

しかし、親戚一同で集まる会や会社の飲み会は、やはり遠慮せずに食べたいところです。

 

   

 

そんな場合にお勧めなのが、Myproteinリピッド バインダー タブレットです。

これは、食事の脂質を気にせず食事を思い切り楽しみたい方に向けたサプリメントです。

植物由来の食物繊維、キトサンが食事の脂質に働きかけ、食後のスッキリをサポートします。  

 

 

★★★★★

ダイエット中、予定外に脂肪分が多くなる食事をしないといけない時に飲んでます。

自宅以外でも飲めるように絶えずカバンに入ってます。

飲み会や付き合いなんか多くなると減りが早い。

ラーメンが仕方なく食べたくなった時など。

気軽に飲めてとても気に入ってます。

 

 ★★★★★

痩せるかは運動などしない限り難しいですがこれを飲んでおけば食事制限気にせず食べても太りませんしむくみません!

おすすめです!  

 

★★★★☆

お付き合いで食べ過ぎしまう時などに 利用しています。

摂取後、気にせずに 食事出来るのは嬉しいです。

罪悪感も軽減出来ます。

また、利用したいです。

 

食事を思い切り美味しく楽しみたい時や、健康なカラダを維持したい時のお供にも最適!

体を引き締めてくれる食物繊維のキトサンも含有していますので、モデルボディビルダーなどの体を引き締めたい人にも最適ですね。

1日の摂取量は、6錠が限界のようです。

これは、30錠90錠の2タイプがあり、それぞれ3190円5990円です。(公式サイトの場合)

 

Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。

3割引きや多いときは半額セール88%オフの時も!

 

  ●以下よりどうぞ。

→公式サイトはコチラ

※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。  

 

※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量

運営者情報
木内高夫(極真空手黒帯取得)img_20220505-054030.jpg
運営サイト http://blog.livedoor.jp/hammerdc/ http://karatemen.grupo.jp/indexメルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』

 

問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp

 

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摂取が必須の脂肪酸たっぷりのMyproteinのオメガバランスのお勧め!

 

 

脂肪というと格闘家アスリートが摂ることは忌避されている観があります。

確かに肉類に含まれる脂肪は、人間の体内では溶けにくく血液の流れを悪くする性質があります。

しかし、脂肪は全くとる必要がないということではないのです。

人間が生きていくためには、必須の栄養素です。

 

   

 

脂肪がなければビタミンDが吸収されないし、カルシウムを骨や歯に運ぶことができないのです。

また内臓諸器官の保護層とか体熱の損失防止としても重要です。

ただし脂肪なら何でもいいということではないです。

脂肪にも、飽和脂肪酸不飽和脂肪酸の両方があり、前者は分解しにくく動脈の流れを妨げたり心臓疾患の原因になることがあるので摂るのは控える、あるいは摂らない方がいいのです。

摂りたいのは、不飽和脂肪酸の方です。

不飽和脂肪酸植物性脂肪魚介類に含まれています。

その中でオメガ脂肪酸がお勧めです。

これは、フィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸の一種のことで、サケマグロなどの魚や、甲殻類などの海産物に多く含まれています。

 

   

 

しかし海産物を普段食べたない方にとっては、十分な量を摂取することがなかなか難しい栄養素ですね...。

オメガ3脂肪酸(DHAEPA)の効用は以下です。

 

全身に、栄養分・酸素を行き渡らせる

血中中性脂肪の低下

不整脈の発生予防

動脈硬化の予防

血管内皮細胞の機能改善(血行促進)  

 

これが摂りたい人にオススメなのが、Myproteinオメガバランスです。

オメガ3脂肪酸であるEPADHAをカプセルで手軽に摂取できちゃいます。

あなたもオメガ バランスで、手軽にフィッシュオイルを摂取しよう! 1日に2カプセルを食事と一緒に飲むのがいいようです。

これには、90カプセルが含有されているようで、3290円です。(公式サイトの場合)

Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。

3割引きや多いときは半額セール88%オフの時も!  

 

●以下よりどうぞ

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※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。  

 

※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量

 

 

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活力とスタミナにはMyproteinの高麗人参カプセルを!

 

 

高麗人参をご存じですか?

東アジアにおいては非常に古くから用いられている植物で、エネルギーと活力、スタミナの維持をサポートするといわれています。

植物由来の成分を日々の生活に取り入れたい方にオススメなのが、Myprotein高麗人参 カプセルです。

 

   

 

高麗人参エキスに加え、カフェインブレンドされており、レーニンでも最後まで粘り切る気持ちをサポート!  

 

 

★★★★☆

朝一に飲んで午後もずっと集中しやすい感覚があります。

体感で劇的に効いてる感じはありませんが、じわりと効いてる気がします。

集中したいタイミングでも雑念が入り難く、スーッと入り込めるような感覚です。

二回リピしています。  

 

★★★★☆

物凄く効き目を感じるわけではないが、服用したら結果一日中元気でいられた、そんな感じ。

朝なーんか調子良くないなと思った時や、今日は体力勝負だ、そんな時に服用してます。

カプセルなので飲みやすいし体調にあわせて常備しておきたい代物です。  

 

 

スタミナ維持に貢献し、明日のトレーニングにもベストな状態で取り組めるよう助けてくれます。

あなたも高麗人参 カプセルで、タフなカラダづくりを目指しましょう!  

 

 

 

これは1日に1錠飲むのでいいようです。

この商品には90錠が含有されています。

それで2990円での提供です。(公式サイトの場合)  

 

Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。

3割引きや多いときは半額セール88%オフの時も!  

 

●以下よりどうぞ。

→公式サイトはコチラ

 

※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。

 

 

※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量  

 

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ウェイトトレーニングの優位性とは?ダンベルを使ったトレーニング法の紹介 (動画付き)

本日の公式YouTubeでは、ダンベを使った筋トレメニューをアクトレさんがご紹介!

回数や重量などポイントを参考にしてトレーニングしてみよう!

ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてくださいませ。    

ウェイトを使ったレーニンというのは、重量が調節できるので、ピンポイントで鍛えたい部位を鍛えてバルクアップすることができるのです。

しかも、この動画で明らかなように、可動域がウェイトトレーニングでは広いので、自重トレーニングでは鍛えられない筋肉も付けられるのです。

しかし、自重では重量に限りがあるので、ルクアップには限界があるのです。

しかしだからといって、自重のトレーニングは不要かというとそうではなく、そのレーニンで何度も、場合によっては100回以上もこなすことで、精神が強くなるのです。

そういった根性は、格闘技であろうと、スポーツでも必要ですよね?  

 

 

 

またそういった高回数でのトレーニングでは、チューンナップが施されて、格闘技では必須の強靭さを得ることができるのです。

空手でいえば、拳立ては強烈な突きを出すのに必須ですし、何百回ヒンズースクワットジャンピングスクワットをこなすことで、打たれ強くなるのです。

ゆえに必須なのです。

しかし、それだけでは、体重アップに限界があるのです。 ゆえに、自重のトレーニングと、ウェイトを使ったトレーニングの両方が必須ということでしょう。 参考までにどうぞ。  

 

 ※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量

 

 

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ビタミンを摂りながらさっぱりとしたプロテインが飲みたい人にはMyproteinのクリアソイプロテインをどうぞ!

 

 

「さっぱりしたプロテインを飲んでみたいな」

プロテインと一緒にビタミンなども一緒に摂取したいな」

 

そんなあなたにおすすめな商品が、Myproteinクリア ソイ プロテインです。

一般的には格闘家や、アスリートにとってはホエイプロテインですが、以下の表で、そのプロテインソイプロテインの違いを勉強してみましょうか!  

 

形状 特徴
ホエイプロテイン BCAAが豊富。素早く吸収。体内で効率的に使われる。免疫力向上。
ガゼインプロテイン グルタミンが豊富。ゆっくりと吸収される。
プロテイン 優れたアミノ酸組成
ソイプロテイン 代謝のサポート。血液をサラサラにする。安価。女性ホルモンを増やす。

 

  しかも、このソイプロテインは、レモン&ライムフレーバーで、1食あたり11gタンパク質が含まれており、必須ビタミンB群ビタミンCも配合しています。

タンパク質だけでなく格闘家アスリートには、ビタミンが必須です。

人間の身体を車に例えるとタンパク質は車体です。

そして、炭水化物や脂肪はエネルギー、つまりガソリンになります。

しかしガソリンだけでは車は走らないです。

潤滑なエンジンの動きのためにはエンジンオイルが必須です。

エンジンオイルがない状態で車を走らせようとするならばエンジンはすぐに摩耗して鉄くずになってしまいます。

そして、人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンです。  

 

 

 

これら微量栄養素があってこそ、生命体は生命活動を円滑に実現していけるのです。

一般にビタミンは食事から必要十分な量が摂れないのです。

土壌汚染や農薬、除草剤の多用により、作物自体の栄養価が低下しているからです。

終戦直後に比べ、作物に含まれるビタミンは平均して半分以下になってしまっているようです。

 

   

 

更に、輸送、保存時における含有量低下、調理による損失を考えると食物から充分な量を摂ることはできないのです。

また格闘家、アスリートは一般の人よりもビタミン必要量が飛躍的に増大します。

発汗による流出、活動量の増加、更に栄養量が多いことからより多くのビタミン代謝に必要となります。

走行距離が長くなり、ガソリンの量が増えれば当然エンジンオイルも増やさなければならなくなるのですから。

特にATP合成のためにビタミンB群が、免疫維持やコラーゲン合成のためにビタミンCが、そして酸素利用増大に伴ってビタミンEの必要量が増大します。

格闘家アスリートはどうしてもパワフルな印象を与えるゆえに、プロテインを中心としたたんぱく源を最優先に考えがちですが、実際はそれと同じくらいビタミンが重要なのです。 そこを注意してほしいものですね。

仕事や出張など、多忙な毎日を送っていると、外食が続いたり、食生活が乱れがちになるものです。  

 

 

 

特にビタミンは摂らながちですよね?

爽快感があって、ジュースみたいにゴクゴク飲めるから、手軽にプロテインを摂取できちゃいます。

タンパク質が1食あたり11g配合されており、あらゆるフィットネス目標において重要なカラダの成長と維持をサポートします。

 

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加えて、必須ビタミンB群は一日の推奨摂取量の30%を配合。

ビタミンCも豊富に含まれているため、毎日のルーティンに足すのにオススメです。

ビタミンCはどんなフィットネス目標をお持ちの方にも重要で、負けないカラダづくりをサポートすると同時に、あらゆるアクティビティに臨むためのエネルギーを高め、タフで最後まで粘れるカラダづくりに役立ちます。

ジムに行ったりトラックを何度も走ったりする助けとなるビタミンです。  

 

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さらに、配合したビタミンB群には、やる気の維持をサポートしたりタフでエネルギッシュな毎日に役立つビタミンB6や、負けないカラダややる気の維持をサポートするビタミンB12も含まれています。

 

参考ページ

ビタミンの各種必須量  

 

このクリアソイプロテインは、グレープ味、レモン&ライム、オレンジ&ピンクグレープフルーツの3味があります。

この商品は、20回分ものソイプロテインが入っています。 それで、5690円での提供です。(公式サイトの場合)

 

Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セール88%オフの時も!

 

  ●以下よりどうぞ

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楽天市場やヤフーショッピングでの取り扱いはなしです。

 

 

ビタミンミネラルが必須量に足りていない場合は、以下のサプリもお勧めです。

  ↓

アルファメンマルチビタミン

カルシウム&ビタミンD3

ビタミンCプラス  

 

※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量  

 

 

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HMBの性質と飲み方の王道は?(動画付き)

本日の公式YouTubeでは、マイプロインフルエンサーなーすけさん、おきゃなさん、Lenaさんが、HMBの効果やおすすめの飲み方について解説します!

HMBについて知らない人やHMBだけ飲んで満足している人は必見です!

ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてくださいまし。

   ↓

 

 

HMBが出たての頃は、いろんな動画でも宣伝がなされていて、「ビールっ腹の人がこれを飲んで3週間で通常のお腹に!」というテロップとBefore→Afterの写真が出て減量に成功するための最高のサプリみたいな触れ込みがされていましたが、そんな飲むだけで痩せれるということはないのです(笑)。

 

   

 

このように、しっかりとした着実なレーニンプロテインの摂取と、食事と他のサプリを摂取していくことで、筋肉の形づくりはかないますので、注意が必要です。

そもそも、HMBは痩せれるのが主眼ではなく、筋肉の増強がメインなのです(笑)。

なあすけさんは、体重維持のために飲んでいるそうですが、格闘家や他のアスリートの人でも、体重の維持がしたい人には必見の動画でしょう。

参照にどうぞ!  

 

※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量  

 

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覚醒作用と集中力が上がり、そしてタンパク質が多く摂れるMyproteinのプロテインモカはいかが?

 

 

「Coffee代わりにプロテインを飲みたいな」

朝食で簡単に栄養補給できないかな」  

 

そんな風に思っている方にぴったりの商品が、Myproteinプロテイン モカです。

1食あたり15gタンパク質が含まれており、コーヒーとカフェインを配合!  

 

 

 

本格的なモカテイストが味わえちゃうから、朝のコーヒーの代わりやちょっとしたブレイクタイムにもぴったりです!  

 

 

 

 

★★★★★

飲みやすく,丁度良い甘さで美味しいです。

飽きることなく続けられそうです。  

 

★★★★☆

泡が多いのと、カゼインプロテインのダマダマの口当たりが悪いけど、一応コーヒーの代わりになるし、腹持ちがいいので朝はこれだけでもいけるかも。

初めて買ったけど結構いいかも。

 

★★★★★

初めて購入させて頂きました。

友達の紹介で買いましたがまず価格にびっくり、実際に到着していざ飲んで見たら美味しくてさらにびっくりしました。

牛乳で割って飲みましたが非常に飲みやすかったです。

8k購入しましたが本当に満足です。

また購入したいと思います。

今はさっぱり飲みたい時は水で、美味しいジュースが飲みたい時は牛乳でと使い分けています。  

 

 

カフェインは、朝飲むことで眠気が覚めるのと、集中力がかなりの程度上がることですね。

ゆえに、朝飲むのが日課になっている人もいるくらいです。

集中力は、勉強デスクワークのほか、アスリートトレーニンにも一役買いますね。

それは私も、経験済みです。

しかも、アスリートにはうれしいタンパク質15g入っています。  

 

 

 

昨今は、プロテインバーはコンビニで売られていますが、それは1本につきタンパク質10g入って150円以上するのが通常です。

しかし、このプロテインモカは1回あたり87円で済みます。

これはうれしいですよね?

体を動かすにはタンパク質が最も大事です。

私は、プロテインバー1本とヨーグルト1杯で午後3時くらいまで食べずに持ちます!(あいだに水分補給はしますが…)

覚醒作用と集中力が上がり、そしてタンパク質が多く摂れるプロテインモカはおススメです。

40回分3490円での提供です。(公式サイトの場合)

 

Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。

3割引きや多いときは半額セール88%オフの時も!  

 

●以下よりどうぞ

→公式サイトはコチラ

楽天市場やヤフーショッピングでの取り扱いはなしです。  

 

 

コーヒーブーストホエイ

 

 

※参考ページ

→サプリ摂取のタイミング表

→格闘家やアスリートの1日に必須の栄養素の量  

 

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