持ち運びが便利な、激しいエクサ後の筋肉分裂を防ぐMyproteinのL-グルタミンタブレットはいかが？
グルタミンは激しいエクササイズをする格闘家やアスリートには欠かせないアイテムですね。
激しいエクササイズの後は、筋肉が分裂してしまいますが、それを防いでくれるのがグルタミンなのです。
数多あるグルタミンのサプリの中で、お勧めしたいのがMyproteinのL-グルタミンタブレットです。
分裂してしまったままにしておいては、これまで培ってきた筋肉の生成が無駄になってしまいますね！
しかし、グルタミンは体内では少量しか合成できないため、大部分は食事、特に肉や魚から摂取する必要があるのですが、お金も手間も掛かってしまうのが難点ですね。
しかも、格闘家やアスリートは、いろんなサプリを摂っていかなくてはならないために、いろんなサプリを持ち歩くのは億劫ですらあります。
しかしこれは、錠剤なので持ち運びがかなり楽です。
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★★★★★ 当方42歳にやがてなりますが、筋トレなどで、力を使ったあとよく風邪を引いたりで、毎年必ず数回は風邪をひき、さらに喉が弱いので酷い咳に襲われるのが何十年と恒例だったんですが、このL-グルタミンを毎朝1粒飲み始めてから、ここ4年間、1度も風邪を引いていません。 もちろんインフルエンザもです。 インフルエンザは飲む前まではたまにかかってたんですけどね。 最近ではコロナウイルス流行ってますが、内心このサプリのおかげで感染しないんじゃないかと自信過剰になりそうです(笑) ただ、感染したら怖いのでそこは別物として一応自粛の日々を暮らしております。 とにかく免疫力がめちゃくちゃ上がっていることを身をもって体験してます。 家族4人がインフルエンザかかった時も私だけ平気だったこともあるくらいです。 粒は大きいので、噛み砕きながらコーヒーや水で流し込んでます(^^) 噛み砕くと私個人的にはビオフェルミンみたいな味でそこまで気になりませんが、人によっては不味いと思われると思います。
★★★☆☆ タブレットが大きすぎて飲みにくいです。 でも夜が寝やすくなりました
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ウェイトトレーニングをする日は、グルタミンの代わりにBCAAを摂取するのがいいですが、これを摂る時と同じように、エクササイズの30分前に1回、エクササイズ後に1回飲むのがいいというのが通常ですが、これはエクサ前の45分前に3錠飲むのがいいということがホムペでは書かれていますが、それはご自身の経験から編み出して工夫していただくのが一番いいでしょう。
激しい運動をした後に、筋肉の再生が行われるときに特に必要、ゆえにトレーニング後が一番重要なようです。
激しい運動をした後には10グラム、普通の運動をした後は5グラムということです、錠剤の場合は！
筋肉の分裂を防ぐのみならず、整腸作用がありおなかの調子が良くなった、ウェイトが上がるようになった、というような声も聞きます。
BCAAと同じ筋肉の分裂を防ぐ作用がありますので、グルタミンとは別にBCAAも購入するのは億劫という人は、ウェイトトレーニングの際にもグルタミンを飲むのもいいでしょう、何事も結果オーライなのですから。
これは250錠が含有され、3490円での提供です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
ベジタリアンやビーガンにもお勧めのMyproteinのL-グルタミンはこんなに凄い！
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得)
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| 運営サイト | http://blog.livedoor.jp/hammerdc/ http://karatemen.grupo.jp/indexメルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
低カロリー、高タンパク質含有のMyproteinのダイエットプロテインブレンドは女性ダイエッターにお勧め！
女性がきれいな身体でありたい、スリムでいたい、という気持ちは永遠のものです。
それを理解してあげましょう、男性は！
男性が格闘技などを通じて強くなりたい、という気持ちを持つのと一緒なのです。
さて、男性が強靭な肉体を作る過程とほぼ一緒なのです。
スリムな体を作るには、有酸素運動ばかりを想起しがちですが、そうではなく、まず筋肉をつけることですね。
そして、その次に有酸素運動をするのです。
この組み合わせによって、身体に脂肪が自然と燃焼してくれるのです。
その有酸素運動ですが、そんなハアハア言うほど強烈な運動をする必要はないのです。
ちょっと息が上がる程度の運動でいいのです。
筋トレと有酸素運動、どちらを欠かせてもダメなのです。
そして、食事にも気をつけないといけません。
やはりカロリーを少なくしないといけないのですが、一番大事なのは、炭水化物、脂質(不飽和脂肪酸)、タンパク質、ビタミン、ミネラルとバランスよく摂取することが大事なのです。
このようなバランスよい食事をとることで、食欲はやむように身体はできているのです。
炭水化物ばかり食べていても、なかなかお腹がいっぱいにならないのは、バランスが偏っているからです。
バランスよい食事をしていれば、自然とスリムな体になります。
炭水化物ばかり食べていると、インシュリンが大量に分泌されて、それが皮下脂肪を作り出し、太った体になってしまうのです。
ゆえに、パートナーの女性がいる前で、男性はご飯をたくさん食べたり、ナンを大量に食べたりするのはやめましょう！(笑)
またカロリーばかり高くで栄養価の低いジャンクフードも控えないことには、脂肪を体内に作り出してしまいます。
そして中でも、アスリートにとって大事なのは、タンパク質を摂ることですね。
これによって身体を動かすための力を発揮できるのです。
アスリートは、男性であれ女性であれ、自分の体重の値×2のグラム数を1日に摂取することが大事なのです。
40㎏の女性であれば、40×2ですから80gのタンパク質を摂ることが大事です。
アスリートであるのみならず、ダイエットに励みたい女性は、やはりタンパク質が多く、それでいてカロリーの低いプロテインが欲しいところです。
そんな女性の願いをかなえたのが、Myproteinの「ダイエットプロテインブレンド」になります。
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チョコレートを購入しました。 変な甘さもなくトレーニングやランニングの後でもごくごく飲めます！ お気に入りです！
★★★★★ ストロベリークリームを購入しました。 牛乳に溶かして飲んだら、よくあるストロベリーミルクアイス系の味でした。 運動後の、ご褒美おやつの様な感じで飲めて幸せです。
★★★★★ トレーニング後のプロテインは夏は柑橘系味じゃないと辛かったのですが、秋から冬はチョコレート系が飲みたくなります。 しかし1kgのインパクトホエイプロテインは飽きて飲みきれないなと思ったので女性向けと知り、ダイエットプロテインブレンドのチョコレートファッジブラウニー500gを購入しました。 国産プロテインかというくらいダマになりにくくて、シェイカーのボールが無くてもさっととけるので驚きました。 味も程よく甘くて甘すぎないのでリピートすると思います。 インパクトホエイプロテインのチョコレート系でダマになるのが悩みの方にオススメです。
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これは1回の摂取で、タンパク質を21グラムを摂れるのですから、力強い味方です！
その他、身体を円滑に動かすのに必須な多種なビタミンが含有され、亜鉛も1日に必須の量の半分が含有され、そしてスタミナの必須な鉄分の必須量の半分も含有されていますから、アスリートにはお勧めです。
これはバニラ、チョコ、ストロベリーの3種の味があり、500gが包含され、3690円での提供です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
※参考ページ
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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政府の推奨の必須量に達しているMyproteinのA→Zマルチビタミンは格闘家や格闘家に超おススメ！
人間の身体を車に例えるとタンパク質は車体です。
そして、炭水化物や脂肪はエネルギー、つまりガソリンになります。
しかしガソリンだけでは車は走らないです。
潤滑なエンジンの動きのためにはエンジンオイルが必須です。
エンジンオイルがない状態で車を走らせようとするならばエンジンはすぐに摩耗して鉄くずになってしまいます。
そして、人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンです。
これら微量栄養素があってこそ、生命体は生命活動を円滑に実現していけるのです。
一般にビタミンは食事から必要十分な量が摂れないのです。
土壌汚染や農薬、除草剤の多用により、作物自体の栄養価が低下しているからです。
終戦直後に比べ、作物に含まれるビタミンは平均して半分以下になってしまっているようです。
更に、輸送、保存時における含有量低下、調理による損失を考えると食物から充分な量を摂ることはできないのです。
また格闘家、アスリートは一般の人よりもビタミン必要量が飛躍的に増大する。
発汗による流出、活動量の増加、更に栄養量が多いことからより多くのビタミンが代謝に必要となります。
走行距離が長くなり、ガソリンの量が増えれば当然エンジンオイルも増やさなければならなくなるのですから。
特にATP合成のためにビタミンB群が、免疫維持やコラーゲン合成のためにビタミンCが、そして酸素利用増大に伴ってビタミンEの必要量が増大します。
格闘家やアスリートはどうしてもパワフルな印象を与えるゆえに、プロテインを中心としたたんぱく源を最優先に考えがちですが、実際はそれと同じくらいビタミンが重要なのです。
そこを注意してほしいものですね。
仕事や出張など、多忙な毎日を送っていると、外食が続いたり、食生活が乱れがちになるものです。
特にビタミンは摂らながちですよね？
やはり、野菜や果物を切っていらない部分を捨てて食べるというだけでも結構めんどくさいですからね(笑)
しかし、ビタミンやミネラルは超重要。
しかも、野菜や果物を食べるのだけでは、必須量に到達しない…ならばどうすべきか？ やはりサプリでの摂取が重要でしょう！
薬局やスーパーでは、多くのマルチビタミンが販売されていますが、いずれもビタミンAやCとかいった項目で、必須量に達していないのがほとんどです。
しかし、ここで勧めるMyproteinのA-Zマルチビタミンは,必須量に達しているのです。
これほど格闘家やアスリートに頼もしいサプリはありません。
以下、このサプリに含まれるビタミンの必須量をみてくださいませ。(※があるのは政府が推奨する必須量以上に達しているものです)
↓
ビタミンA 800 μg（100%*）
ビタミンD 5 μg（100%*）
ビタミンE 12 mg（100%*）
ビタミンK 75 μg（100%*）
ビタミンC 80 mg（100%*）
チアミン 1.1 mg（100%*）
リボフラビン 1.4 mg（100%*）
ナイアシン 16 mg（100%*）
ビタミンB6 1.4 mg（100%*）
葉酸 200 μg（100%*）
ビタミンB12 9 μg（360%*）
ビオチン 50 μg（100%*）
パントテン酸 6 mg（100%*）
カルシウム 120mg（15%*）
マグネシウム 60mg（16%*）
鉄 14 mg（100%*）
亜鉛 10 mg（100%*）
銅 1000 μg（100%*）
マンガン 2 mg（100%*）
セレン 50 μg（91%*）
クロム 40 μg（100%*）
ヨウ素 150 μg（100%*）
これは、格闘家やアスリートにはお勧めです。
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
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ウェイトトレーニングの鍛える組み合わせはどうすべきか？(動画付き)
機械トレーニングを行っているマイプロインフルエンサーのなーすけさんに、1週間分の筋トレメニューの作り方を紹介してもらいました。
なーすけさんの考え方を参考にしてトレーニングに励みましょう！
今すぐ動画をチェックしてくださいませ。
なあすけさんの体をみると、かなり鍛えこんでいるのがわかります。
1週間に１日しか休まないで、トレーニングを行うことで、あのような体になっているのがわかりますね。
しかし、ウェイトのほかに別のトレーニングをしないといけない格闘家やアスリートは、これは難しいかもしれないですね。
でもできるのであれば、毎日ウェイトトレーニングをするのがいいでしょう。
どうしてもできないならば、1日おきにウェイトトレーニングをして、そのウェイトトレーニングの時間は、1時間未満の倍、要するに2時間ということになります。
そのどれがいいかは、あなた自身で決めるのがいいでしょう。
何ごとも結果オーライなのであり、言われたことだけをするのがいいのではないのです。
結果に結びつけばそれでいいのです。
格闘家ならば、結果を出す、ということですね。
参考にどうぞ！
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脂質を気にせずに食事を楽しみたい人はMyproteinのリピッドバインダーをどうぞ！
正月やゴールデンウィーク、夏休み、春休みといった長い休みの期間には、ビタミンやミネラルの摂取が少なくなっていくことが多いですね。
家にいる時間が長いゆえに、出来合いのもので済まそうという気持ちが高まってしまいますからね。
その結果、脂肪や炭水化物を摂取することで、皮下脂肪になってしまうのです。
脂肪は、単体で摂る分には大丈夫なのです。
しかし、炭水化物と同時摂取することで皮下脂肪になってしまうのです。
しかも、お雑煮には、普通の米以上に血糖値が高いゆえに、家にこもって雑煮ばかり食べているとどうしても正月明けには太ってしまうのです。
※参考ページ
主なGI 値
大麦 22
ライ麦パン 50
全粒粉パン 52
そば 54
サツマイモ 55
玄米 55
白いパン 71
イングリッシュマフィン 77
うどん80
白飯 84
餅 85
ゆえに、こういう期間には注意が必要です。
しかし、親戚一同で集まる会や会社の飲み会は、やはり遠慮せずに食べたいところです。
そんな場合にお勧めなのが、Myproteinのリピッド バインダー タブレットです。
これは、食事の脂質を気にせず食事を思い切り楽しみたい方に向けたサプリメントです。
植物由来の食物繊維、キトサンが食事の脂質に働きかけ、食後のスッキリをサポートします。
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★★★★★ ダイエット中、予定外に脂肪分が多くなる食事をしないといけない時に飲んでます。 自宅以外でも飲めるように絶えずカバンに入ってます。 飲み会や付き合いなんか多くなると減りが早い。 ラーメンが仕方なく食べたくなった時など。 気軽に飲めてとても気に入ってます。
★★★★★ 痩せるかは運動などしない限り難しいですがこれを飲んでおけば食事制限気にせず食べても太りませんしむくみません！ おすすめです！
★★★★☆ お付き合いで食べ過ぎしまう時などに 利用しています。 摂取後、気にせずに 食事出来るのは嬉しいです。 罪悪感も軽減出来ます。 また、利用したいです。 |
食事を思い切り美味しく楽しみたい時や、健康なカラダを維持したい時のお供にも最適！
体を引き締めてくれる食物繊維のキトサンも含有していますので、モデルやボディビルダーなどの体を引き締めたい人にも最適ですね。
1日の摂取量は、6錠が限界のようです。
これは、30錠と90錠の2タイプがあり、それぞれ3190円と5990円です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
●以下よりどうぞ。
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
※参考ページ
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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摂取が必須の脂肪酸たっぷりのMyproteinのオメガバランスのお勧め！
脂肪というと格闘家やアスリートが摂ることは忌避されている観があります。
確かに肉類に含まれる脂肪は、人間の体内では溶けにくく血液の流れを悪くする性質があります。
しかし、脂肪は全くとる必要がないということではないのです。
人間が生きていくためには、必須の栄養素です。
脂肪がなければビタミンDが吸収されないし、カルシウムを骨や歯に運ぶことができないのです。
また内臓諸器官の保護層とか体熱の損失防止としても重要です。
ただし脂肪なら何でもいいということではないです。
脂肪にも、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の両方があり、前者は分解しにくく動脈の流れを妨げたり心臓疾患の原因になることがあるので摂るのは控える、あるいは摂らない方がいいのです。
摂りたいのは、不飽和脂肪酸の方です。
不飽和脂肪酸は植物性脂肪や魚介類に含まれています。
その中でオメガ脂肪酸がお勧めです。
これは、フィッシュオイルに含まれる必須脂肪酸の一種のことで、サケやマグロなどの魚や、甲殻類などの海産物に多く含まれています。
しかし海産物を普段食べたない方にとっては、十分な量を摂取することがなかなか難しい栄養素ですね...。
全身に、栄養分・酸素を行き渡らせる
血中中性脂肪の低下
不整脈の発生予防
動脈硬化の予防
血管内皮細胞の機能改善（血行促進）
これが摂りたい人にオススメなのが、Myproteinのオメガバランスです。
オメガ３脂肪酸であるEPAやDHAをカプセルで手軽に摂取できちゃいます。
あなたもオメガ バランスで、手軽にフィッシュオイルを摂取しよう！ 1日に2カプセルを食事と一緒に飲むのがいいようです。
これには、90カプセルが含有されているようで、3290円です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
●以下よりどうぞ
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
※参考ページ
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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| 運営サイト | http://blog.livedoor.jp/hammerdc/ http://karatemen.grupo.jp/indexメルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
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活力とスタミナにはMyproteinの高麗人参カプセルを！
高麗人参をご存じですか？
東アジアにおいては非常に古くから用いられている植物で、エネルギーと活力、スタミナの維持をサポートするといわれています。
植物由来の成分を日々の生活に取り入れたい方にオススメなのが、Myproteinの高麗人参 カプセルです。
高麗人参エキスに加え、カフェインもブレンドされており、トレーニングでも最後まで粘り切る気持ちをサポート！
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★★★★☆ 朝一に飲んで午後もずっと集中しやすい感覚があります。 体感で劇的に効いてる感じはありませんが、じわりと効いてる気がします。 集中したいタイミングでも雑念が入り難く、スーッと入り込めるような感覚です。 二回リピしています。
★★★★☆ 物凄く効き目を感じるわけではないが、服用したら結果一日中元気でいられた、そんな感じ。 朝なーんか調子良くないなと思った時や、今日は体力勝負だ、そんな時に服用してます。 カプセルなので飲みやすいし体調にあわせて常備しておきたい代物です。
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スタミナ維持に貢献し、明日のトレーニングにもベストな状態で取り組めるよう助けてくれます。
あなたも高麗人参 カプセルで、タフなカラダづくりを目指しましょう！
これは1日に1錠飲むのでいいようです。
この商品には90錠が含有されています。
それで2990円での提供です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや88％オフの時も！
●以下よりどうぞ。
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
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木内高夫(極真空手黒帯取得)
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