HIITトレーニングで全身の脂肪を燃焼させましょう！
本日の公式YouTubeでは、マイプロインフルエンサーのなーすけさんが、20分間のHIITトレーニングをご紹介！
飛ばないHIITで全力で自宅トレを頑張りましょう。
ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてくださいませ！
これは非常にいいトレーニングと思いました。
全身をくまなく、そして左右同じようにバランスよく使っているからですね。
片方の利き腕しか使わない野球やテニスなどは、片方だけしか駆使しないので体に良くないです。
そのことを理解した人やこれらの選手はこういったバランスの良いトレーニングをするのがいいでしょう。
また痩せるのが目的の人は、これだけでは足りないかもしれません。
脂肪の燃焼のためには、筋トレ→有酸素運動という経緯が必須です。
有酸素運動だけでは痩せることはできません。
全身をくまなく筋トレすることで筋肉が付き、それが脂肪燃焼につながるのです。
そして食べものですが、やはりこれもバランスが重要です。
食べるべきものを食べ、食べてはいけないものは食べない…これには深い理論が必須です。
また食物だけでは栄養量が足りないのが昨今ですからサプリの摂取も大事です。
お勉強しましょう！(笑)
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
暑いときにはスポーツドリンクではなく、塩分とマグネシウム！Myproteinのエレクトロライト プラス タブレットを！
登山やアウトドアスポーツが楽しめる季節ですね。
スポーツに全力で取り組みやすい今こそ、水分と塩分補給には気を付けたいですよね。
そこでオススメの商品が、Myproteinのエレクトロライト プラス タブレット！
汗によって失われやすい、カラダに必須な電解質（カルシウム、塩化物、マグネシウム、カリウム、ナトリウム）をバランス良く配合！
暑い季節に汗を書いたときにはスポーツドリンク…ちょっと待ってください！
スポーツドリンクには、500mlのボトルの中に、スティックシュガー10本分か、それ以上の糖分が入っているのですね。
これでは体が糖化してしまいます。
糖化によってスタミナが損じます。
暑いときに熱中症になるのは、水分と一緒にナトリウムが出てしまうことなのです。
そこで、摂取したいのは、水分とナトリウムですね。
水分と糖分なのではないのです。
糖分は確かに必要ですが、それは疲れを取るからで、糖分だけ摂っても意味がないのです。
やはりナトリウムを摂らないことには。
このエレクトロライト プラス タブレットには当然ナトリウムも含有しています。
体を乗用車に例えると、エンジンオイルがない状態で車を走らせようとするならばエンジンはすぐに摩耗して鉄くずになってしまいます。
そして、人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンやミネラルです。
また格闘家、アスリートは一般の人よりもビタミンやミネラルの必要量が飛躍的に増大します。
ミネラルは、食物で充分な量が摂取できますが、ミネラルの1つであるマグネシウムは必須量が摂れないのです。
ゆえに、サプリメントで摂る必要があるでしょう。
発汗によってマグネシウムは失われがちなので、1日に200㎎が必須のようですが(（株）ドームの研究結果による)、エレクトロライト プラス タブレットには100㎎のマグネシウムが入っています。
しかもタブレットタイプだから、登山やアウトドアスポーツにも手軽に携帯できちゃいます。
お水と一緒にこれを携帯して、登山にアウトドアに行くことでいいですよね？
これは、180錠で1790円です。(公式サイトの場合)
あなたも、エレクトロライト プラス タブレットで、しっかり電解質を補給しよう！
暑い季節にはスポーツドリンクが最重要ではない、ということを脳内に入れて、科学的な見解を理解できるようになるのが重要なのです。
やはりこれまでの常識だけに従っていくのは、スポーツの成就には必ず必要ということを覚えておいてほしいものです。
誤った常識に敢然と抗っていくのが大事のです。
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
●以下よりどうぞ
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
※参考ページ
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あなたの実力を最大限発揮できるストレッチ法！？
12分でできる全身ストレッチです。
本日の公式YouTubeでは、マイプロインフルエンサーのアクトレさんが、12分間の全身ストレッチをご紹介します。
筋トレ前後にしっかりとストレッチを行って、怪我を未然に防止しましょう！
ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてくださいませ。
↓
ストレッチは、すぐにウォームアップできる人もいれば、みっちりこなさないとウォームアップできない人がいますから、このような場合でも、自分が納得できるまでしましょう。
そのウォームアップによって、競技の場合、自分の能力を最大限発揮できるかどうかが決まってきますから、その行為が自分の能力が最大限発揮できるような理論を練習中に発見しましょう。
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高たんぱく、低糖類で、高コラーゲンのMyproteinのコラーゲンパンケーキミックスは女性におすすめ！…男性もいいですが(笑)
「コラーゲン入りのパンケーキ」
そんな食べ物があれば毎日ご機嫌に過ごせそうですよね？
その理想を叶える商品が、Myproteinのコラーゲン パンケーキ ミックス！
これは女性のアスリートにお勧めしたいですね。
確かにエクササイズをしない人よりも、エクササイズをしている人の方が若々しく見えます。
しかし、それだけでは足りないですね、若返りには。
やはり炭水化物の摂取量を減らさなければ…。
炭水化物を摂りすぎると、肌をピンと張るためのコラーゲンが減ってしまうのですね。
ゆえに炭水化物を減らさないといけないのです。
以下の女優さんはパク.ジュミさんといいますが、この人は何歳に見えますか？
20歳代の前半に見えますが、正解は47歳の時のモノだそうです。
今年50歳になる人です。
驚きでしょう？
この人は、週に1回しか炭水化物を摂らないようです。
本当にきれいになりたかったら、こういうことをしていかないことにはかなえませんね。
成功者の真似をしましょう！
またきれいな肌を目指したいならば、それだけでなく、コラーゲンを摂取しないことには、コラーゲンを肌に働きかけることはできません。
肌に塗るコラーゲンもありますが、それよりも摂取の方が大事なのです。
肌からの吸収は絶対量に達しませんから…。
人は20歳を超えたあたりから、体内のコラーゲンがなくなっていきますから摂取は大事です。
しかし、パンや白米の感触はいいもので、やはり食べたい気が起きるのはわかります。
しかしこれらは食べることで血糖値が高いゆえに、太る原因になってしまうのです。
肌にもよくないです。
そこで勧めたいのがこのコラーゲン パンケーキ ミックスです。
しかも、高タンパク質で低糖類、しかも一食当たり20gのコラーゲン配合です。
低糖類というのがいいですね。
これによって血糖値があがらないですから。
血糖値があがらないということは太らないということでもあるのです。
脂肪が付きません。
また一回の摂取で25gというたんぱく質を摂れるのです。
このサイトで、お腹の調子が良くないときはタンパク質が入っているミールゼリーを摂ることをお勧めしましたが、それは1食につき20gのタンパク質が入っているのです。
このパンケーキミックスは25gですから、これはかなり理想のブレックファーストになりそうです。
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★★★★★ チョコとノンフレーバー両方試しましたが、私はノンフレーバーにチョコスプレッドを付けて食べるのが好きです(^^) 朝に焼くのはめんどくさいので、マグカップに水とこちらを入れてレンチン。 洗い物も少なく、手早く出来るのでオススメです。
★★★★☆ 焼き上がりは、市販のホットケーキみたいにフワフワではありませんでしたが、こなっぽさもなく美味しくいただきました。 今度はチョコ味を試してみたいです。
★★★★★ パンケーキ自体はすごく簡単に作ることができてすごくいいと思った。 薄いながらも分量通りで1人分作ったら十分満足できました。
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スプーン２杯分を100mlの水または牛乳に混ぜてフライパンで焼くだけだから、忙しい朝でも簡単に作れちゃう！
さらに、罪悪感なく食べれるから小腹がすいた時のおやつにもぴったりです。
あなたも、嬉しいコラーゲン パンケーキ ミックスで、1日をご機嫌にスタートさせよう！
ほんの数分で、豊富なタンパク質を含む朝食を楽しむことができます。
高温で熱したフライパンに油またはバターを少量加えてください。
中火にして、フライパンにパンケーキのタネを1/2広げて、焼いてください。
これは11食分が入っています。
それで2790円です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
●以下よりどうぞ
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
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筋肉合成を促す力が多いMyproteinのBCAA 4：1：1タブレットは使いやすくてお勧めです！
BCAAとは、ロイシン、イソロイシン、バリンの3種類のアミノ酸のこと。 カラダの中で作ることができない、必須アミノ酸（EAA）に含まれます。
ウェイトトレーニングで、筋肉を破壊しその後の修復によって頑強な筋肉になるのですが、その際の分裂を防ぐ効果がBCAAにはあるのです。
ですので、このBCAAはウェイトトレーニングをする人には必須といえるでしょう。
もし摂取しないならば、なかなか理想のバルクアップが不可能になってしまいます。
いえ、脅しではなく…(笑)
しかし、
「アミノ酸の中でも重要なBCAAを摂取したい」
「けどプロテインも飲んでいるからドリンクを2つ作るのは面倒」
そんなトレーニーも多いのではないでしょうか？
そこでオススメなのがMyproteinのBCAA 4:1:1 タブレットです！
BCAA（ロイシン、イソロイシン、バリン）を4:1:1の割合で配合しています。
他のBCAAサプリは2:1:1 の割合で配合されている場合もあります。
ロイシンは、他の成分に比べ筋肉合成を促す力に優れているのです。
そのロイシンを他のサプリよりも倍の割合で配合されているので、より筋肉合成の度合いが強いということです。
タブレットタイプだから、トレーニング中でもパパっと飲めちゃいます。
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★★★★★ ホエイプロテインと一緒に購入しました！ タブレットでほんとに飲みやすいです！ 迷ったらこれ！！
★★★★☆ セールで買えば一粒7円。 一回3粒でたったの21円。 これでロイシンが3グラムも摂れます。 ちなみに、医学的に効果があるとされてる量は1日ロイシン6グラム以上ですから、1日42円です。 もはや他社のロイシン何"ミリグラム"配合の錠剤に何百円も払うのが馬鹿らしくなります。 味はノンフレでオッケー。 最初はマズイけど一週間で慣れますw 噛んで飲み込むだけの錠剤に余計な甘味料なんて必要ないですよ。
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もちろん、このBCAAだけを単体で飲んでも効果はないです。
プロテインあるいは、ホエイペプチドと一緒に飲むことで、効果を発揮します。
このBCAAは、タンパク質を更に体内に取り入れやすいように分解されているので、工程がプロテインよりも長いゆえ、高価なのが通例です。
しかし、Myproteinのはかなりお求めやすいので、お勧めです。
筋肉の分裂を防ぐのが主目的ですから、トレーニングの後に飲むのがいいでしょう。
このBCAA 4:1:1 タブレットは3錠を飲むことを推奨しています。
180錠入りで4290円での提供です。(公式サイトの場合)
トレーニング60回分ですが、ジムのトレーナー曰く、トレーニングをしない日も飲むべきということです。
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推奨量以上のマグネシウムとクエン酸が入っているMyproteinのクエン酸マグネシウムパウダーで体調の大幅アップを！
人間の身体を車に例えるとタンパク質は車体。
そして、炭水化物や脂肪はエネルギー、つまりガソリンになる。
しかしガソリンだけでは車は走らない。
潤滑なエンジンの動きのためにはエンジンオイルが必須です。
エンジンオイルがない状態で車を走らせようとするならばエンジンはすぐに摩耗して鉄くずになってしまう。
そして、人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンであり、ミネラルです。
これら微量栄養素があってこそ、生命体は生命活動を円滑に実現していけるのです。
一般にビタミンやミネラルは食事から必要十分な量が摂れないのです。
土壌汚染や農薬、除草剤の多用により、作物自体の栄養価が低下しているからです。
終戦直後に比べ、作物に含まれるビタミンは平均して半分以下になってしまっています。
更に、輸送、保存時における含有量低下、調理による損失を考えると食物から充分な量を摂ることはできない。
また格闘家、アスリートは一般の人よりもビタミンやミネラルの必要量が飛躍的に増大する。
ミネラルは一般的に食事でとれるために、サプリメンテーションの必要がないのです。
しかし、ミネラルのうちの1つであるマグネシウムは食事で十分な量が摂れないのでサプリメントで補う必要があるのです。
発汗などの流出のために1日に200㎎は摂りたいところです。(（株）ドームの研究による)
このMyproteinのクエン酸マグネシウムパウダーは、1回につき300㎎ものマグネシウムを含んでいるので充分ですね！
また、このサプリは、クエン酸を含んでいるのでアスリートや格闘家にはうれしいサプリですね。
仕事中に、疲れを感じてもクエン酸を飲むと1時間もしなうちに疲労が解ける感じがするとして、クエン酸を飲む習慣にしている人は多いです。
「ミネラルだけのスポーツドリンクよりも翌日の疲れがすくない気がする。」
「激しい疲労感と、筋肉痛に悩まされていたが、プレイ翌日の筋肉痛がきれいに消えた。」
「長距離の登山をしてもつかれば残らない気がする。」
これは実際にクエン酸を摂っている人のコメントです。
●以下クエン酸の効果です
・血液をサラサラにする。
このことで、どろどろになった血液をサラサラにする、ということは血流を円滑にするのです。
尿の色も無色透明になる、ということです。
・キレート化
カルシウムや鉄分など体に吸収されにくい成分を体に吸収されやすい形に変える、ということです。
普通の食べ物は食べたものの30％しか吸収されない。
しかし、クエン酸を飲むことでその割合を大幅にアップさせる。
体を作りたい人には必須のサプリということができますね。
そこでオススメなのが、Myproteinのクエン酸 マグネシウム パウダー！
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★★★★★ 効果の有無はわかりませんが、モチベーションは確実に上がってます。 飲んだ後のトレーニングは体が喜んでいます。 もう飲まずにはいられません（笑）
★★★★★ マグネシウムを摂取推奨量を摂るのは難しく、サプリメントでの補給も大事になってきます。 マルチビタミンにもマグネシウムは入っていますが吸収性の悪い酸化マグネシウムであることが多いため、 マグネシウムを摂っているようで摂れていないケースもあります。 こちらのクエン酸マグネシウムは吸収性も良く、味もないため、プロテインやドリンクに混ぜて飲むことができます。 様々な栄養素の補酵素として働く作用があるため、色々なサプリメントを摂っているのに効果が出なかったり、 体の調子がいまいち良くない、不安症状があったり腸内の調子が良くない場合は試してみるといいでしょう。
★★★★☆ コスパ最高！ 飲んでそんなし みなさん飲みましゅう
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1日1回たった2gだけ入れて飲むのでいいそうです。
ですから毎日続けやすい！
しかも無味だから、手軽にEAAやプロテインに混ぜてトレーニング中に飲めちゃいます！
あなたもクエン酸 マグネシウム パウダーで、負けないカラダづくりを始めよう！
これは250gと500gの2パターンでの販売です。
それぞれ、2290円と3290円です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
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※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
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トレーニングのパンプ感とやる気の大幅アップにはMyproteinのパンプエンハンサーを！
「プレワークアウトサプリメント」をご存じですか？
プレワークアウトサプリとしてカフェインをトレーニング前に摂取されている方も多いのではないでしょうか。
集中できますし、発奮できますしね！
しかし、夜のトレーニングなどカフェイン摂取を控えたい時、ありますよね。
あまり摂りすぎると、眠れなくなりますし、年配の人は夜カフェインを摂ると白髪が生えやすくなりますからね。
ゆえに、コーヒーは朝1杯だけという美容師もいるくらいです。
体と気の両方を高揚をさせたいけれど、カフェインは摂りたくない。
そんな時にオススメの商品が、Myprteinのパンプ エンハンサー カプセルです。
L-アルギニン塩酸や植物エキスなどを配合！
L-アルギニン塩酸は、疲労回復作用のほか、血管を拡張させ、体や脳の血流を改善する作用や、カフェインの覚醒作用を増強させる作用があります。
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★★★★★ 飲んでから1時間かからないうちにトレーニングしている最中、身体の内側からいつもよりやる気が格段と湧き上がります。 追い込み切った後のパンプ感は最高です。
★★★★☆ プレワークアウトにはカフェインが入っているので夜に飲んでトレーニングすると寝つきが悪くなっていましたが、これにはカフェインが入ってないので夜熟睡できます。 パンプ感はしっかりあります、仕事帰りの夜にトレーニングする方にオススメです。
★★★★★ 空腹時に4カプセル。 トレーニング前に飲んでみましたが、回るまでの待機中から腕や指先の血管が拡がり、血液が行き渡る様な感覚を自分は感じました。 これはすでにパンプするのがトレーニング前から見えてしまうやつですね！
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カプセルタイプで手軽に摂取できるから、激しい運動をする前のプレワークアウトサプリにぴったりです。
あなたもパンプ エンハンサー カプセルで、トレーニングを加速させましょう！
運動の60〜90分前を目安に空腹時に4カプセルをお召し上がり頂くのがお勧めなようです。
これは120錠が入っているので、トレーニング40日分が入っていますね。
それで8890円です。(公式サイトの場合)
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