【3分4種目】胸をデカくする最強の大胸筋トレーニングです。
公式YouTubeでは、マイプロインフルエンサーのアクトレさんが、3分でできる大胸筋トレーニングをご紹介！
大胸筋に効いているかチェックしながら、アクトレさんと一緒に実践してみましょう！
ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてくださいませ！
↓
これはいいトレーニングですね。
大胸筋を鍛えてパンプアップすることで、格闘家ならばここに打撃をもらっても緩衝できるわけです。
それに、上半身の中で一番大きい筋肉ですから、ここを鍛えることで、大幅に体重アップがなされるのですから、体重アップを望んでいる人は、ここを最優先に鍛えるのがいいでしょう。
女性で貧乳に悩んでいる場合はこういうトレーニングは必須です。
それで、貧乳から脱するきっかけになることも！
それに加えて、女性ホルモンを活性化するためのイソフラボンを含んだ豆乳の摂取が必須です。
おススメなのは、成分無調整の豆乳ですね。
しかしそのような豊胸な女性がいても男性はジロジロその豊胸をみないように！(笑)
女性はそういう視線を嫌がりますからね。
その他、大事なことは自身による勉強もまた必須です(笑)
日々そういう研究と行動をしていくあなたを応援しています。
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
王道のビタミン含有量を誇るMyproteinのアルファメンマルチビタミンタブレットは誰にも必須！？
人間の身体を車に例えるとタンパク質は車体です。
そして、炭水化物や脂肪はエネルギー、つまりガソリンになります。
しかしガソリンだけでは車は走らないです。
潤滑なエンジンの動きのためにはエンジンオイルが必須です。
エンジンオイルがない状態で車を走らせようとするならばエンジンはすぐに摩耗して鉄くずになってしまいます。
そして、人間の身体においてエンジンオイルの働きをするのが微量栄養素であるビタミンです。
これら微量栄養素があってこそ、生命体は生命活動を円滑に実現していけるのです。
一般にビタミンは食事から必要十分な量が摂れないのです。
土壌汚染や農薬、除草剤の多用により、作物自体の栄養価が低下しているからです。
終戦直後に比べ、作物に含まれるビタミンは平均して半分以下になってしまっているようです。
更に、輸送、保存時における含有量低下、調理による損失を考えると食物から充分な量を摂ることはできないのです。
また格闘家、アスリートは一般の人よりもビタミン必要量が飛躍的に増大する。
発汗による流出、活動量の増加、更に栄養量が多いことからより多くのビタミンが代謝に必要となります。
走行距離が長くなり、ガソリンの量が増えれば当然エンジンオイルも増やさなければならなくなるのですから。
特にATP合成のためにビタミンB群が、免疫維持やコラーゲン合成のためにビタミンCが、そして酸素利用増大に伴ってビタミンEの必要量が増大します。
格闘家やアスリートはどうしてもパワフルな印象を与えるゆえに、プロテインを中心としたたんぱく源を最優先に考えがちですが、実際はそれと同じくらいビタミンが重要なのです。
そこを注意してほしいものですね。
※参考ページ
↓
|
★★★★★ ５回リピしています。 これだけの栄養成分があれば、とにかく一安心。 薬局とかでサプリを買っていましたが、それらに比べるとコスパが比べ物にならない。 (セール時にしか買ってませんが) 体が軽くなった、寝起きがよくなった、疲れにくくなった、など個人的にはもはや必須。 オメガ3と飲んでます。 臭いについてはさほど気にもならず、最初にじっくり嗅いだときにうわっ！とおもった程度で、それからは特に気にもならず。 他に何がなくともとも、とりあえずこれ！
★★★★☆ もともとファンケルのマルチビタミン・ミネラルを摂取しておりました。 それと匂いは大差ありません。 ただ効能はこちらのほうがいい気がします。 朝の調子が段違いです。 ちなみにMENではないので、少し飲む量を調整しています。
★★★★★ 臭いはすごいですが慣れてきます。 他のビタミンを色々飲みましたがこれが一番効いてる気がします。 寝覚の良さや疲れにくさを感じました。
|
仕事や出張など、多忙な毎日を送っていると、外食が続いたり、食生活が乱れがちになるものです。
特にビタミンは摂らながちですよね？
しかし、忙しいからこそ、健康にも気を配りたいですよね。
そんな多忙な男性にオススメの商品が、Myproteinのアルファ メン マルチビタミン タブレット！
ビタミンB群、セレンなどの必須ビタミンに加え、丈夫なカラダづくりをサポートする高麗人参などの植物由来エキスを配合！
しかも、タブレットタイプだから隙間時間にパパっと飲めちゃいます！
しかし、ビタミンのサプリの常として、食物と一緒に飲まないと、小水として溶け出してしますので注意です。(それは単体で飲んだ後に、小水の色を見ればわかります。いつもより黄色い小水がでたら体内に吸収されていない証拠になります…。)
これは120錠と240錠の2タイプがあります。
それぞれ3490円と4590円です。(公式サイトの場合)
あなたも、アルファ メン マルチビタミン タブレットで、忙しさに負けないアクティブな毎日を送りましょう！
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
●以下よりどうぞ！
※楽天市場での取り扱いはなしです。
※参考ページ
サプリ摂取のタイミング表(夕方～夜間トレーニングの場合、昼間にトレーニングの場合)
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
4分でできる脂肪を燃やす筋トレメニューをご紹介します。
今回は、マイプロインフルエンサーのなーすけさんが、4分でできる脂肪を燃やす筋トレメニューをご紹介します。
なーすけさんと一緒に全力でメニューに取り組みましょう！ ぜひ今すぐ動画をチェックしてみて！
ダイエットによって脂肪を落とす。
これでイメージされるのは、有酸素運動を必死になってやる。
これで脂肪燃焼をしてくれる、というイメージですが、そうではないのです。
まず、筋トレをして筋肉をつける。
そして有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼してくれるのです。
その知識がまず大事ですね。
それを知らないで、ダイエット運動をしているつもりになっているのはNGですね。
やはり、筋トレと有酸素運動の2つが大事なのです。
脂肪燃焼のエクササイズは、筋肉をつけて、そして有酸素運動をするのが大事なのです。
筋肉の存在が不可欠です。
それは何もウェイトトレーニングのようなきついトレーニングは必要ではないのです。
しかししたいならばウェイトトレーニングをしてもOKです。
しかるに、このなーすけさんようなトレーニングはおススメです。
筋トレと有酸素運動を同時に行えるのですから。
しかし、これで自分の脂肪燃焼がかなう場合もあれば、物足りない場合もあります。
足りない人は、自分で勉強して、加味して、工夫して行動に移すのがいいでしょう。
そういうことを率先してやっていく人を応援しています！
ありがとうございました。
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
タンパク質と食物繊維が高含有量で、朝食やおやつ代わりになるMyproteinのプロテイングラノーラはいかが？
忙しい朝に、朝食の用意は何かと大変なもの。
簡単に用意できて、プロテインも摂れて、毎日飽きずに続けられるものが理想ですよね。
そんなあなたにオススメの商品が、Myproteinのプロテイン グラノーラです。
プロテインはもちろんのこと、食物繊維も豊富に配合しています。
|
★★★★★ チョコレート味を購入しましたが、ヨーグルトに入れて食べると美味しいです。 セールの時に買いたいと思います。
★★★★★ ベリーが好きなので購入しました。 とても美味しく、朝食やお菓子代わりに食べています。
★★★★★ 朝食用にと「アーモンド&ハニー」「チョコレート」両方購入したのでレビューしたいと思います。 まず両方ともプロテインが摂れるのが魅力です。 アーモンド&ハニーは、甘さ控えめで飽きのこない味だと思います。 カボチャの種が良いアクセントです。 市販で売られてるグラノーラで似てる味があります。 チョコレートは、チョコ味のグラノーラに薄くスライスされたココナッツとスティック状のチョコが入って良いアクセントになってます。 チョコ好きの方には最高に良いでしょう。 最近は朝このチョコレート味が食べたくて目覚めます。 値段が高めなのでもう少し安く、若しくは量を増やしていただけると有難いです。
|
私は、ヨーグルトと蜂蜜にすりごまをかけて一緒に食べると非常に快腸な1日を送れるのがわかります。
その代わりにもなるし、おやつの代わりにもなるのが購入者の意見を読むとわかります。
グラノーラというと牛乳をかけて食べるのが常識になっていますが、ヨーグルトにかけて食べるのもいいのです。
また、体重を増やしたい格闘家やアスリートは、1日に3食だけ食べているだけでは、体重増えません。
ゆえに、4食から6食、食べるのがいいということはこれまでの科学的な見解から明らかです。
こういった面を含めて、いろんな用途で、このグラノーラを使うのが反射的に勧めたくなります。
これは、食物繊維が豊富というのもいいですね。
食物繊維は腸の調子が良くなり、ひいてはダイエットや美容にいいのです。
アーモンド＆ハニー味、ラズベリー＆ブラックベリー味、チョコレート味の3種類のフレーバーをご用意しています。
牛乳やヨーグルトと一緒に混ぜて食べてOKです。
あなたも、プロテイン グラノーラで元気に1日をスタートさせましょう。
100gあたり21g以上のタンパク質が入っています。
1食につき、20g以上のタンパク質というのも格闘家やアスリートにはうれしいですね！
これは320gが入っていて1790円での提供です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。 3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
●以下よりどうぞ！
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
頑強な身体つくりに必須なカルシウムとその吸収を大幅アップにはMyproteinのカルシウム ＆ ビタミン D3 タブレットを！
カルシウムは頑強な体を作るのに必須です。
そのためにプロテインを飲んでいる方も多いと思いますが、カラダの働きや骨組みをサポートするビタミンやカルシウムも、しっかり摂取したいものです。
しかし、魚や牛乳を摂れない方も多いですよね。
帰宅が遅い人もいますから そんな方にオススメなのが、Myproteinのカルシウム ＆ ビタミン D3 タブレットです。
カラダの働きをサポートするカルシウムと、抵抗力維持や骨の構成成分の健康維持に関与するビタミンDを配合！
あなたも、カルシウム ＆ ビタミン D3 タブレットで、丈夫なカラダづくりを始めましょう！
|
★★★★★ 粒が大きいのですが簡単に指で割れます。 閉経に伴い骨粗鬆症の心配もあり飲み始めました。 カルシウムとビタミンDが一緒に摂れてとても便利です。 これまで軽度の膝関節変形で痛みと水溜まりもあったのですが飲み始めて1ヶ月ほどで膝サポーターなしで歩けるようになりました。
|
ビタミンDは、腸管からのカルシウム吸収を助け、カラダ作りをサポートするビタミンです。
それは、日光に当たることで生成されるようですが、寒い季節や雨の多い季節にはそれはほぼ不可なので、サプリで摂るのがいいようです。
これは１日に2錠、飲むのでいいようです。
ただしビタミンのサプリは、食物と一緒に摂らないことには体外に排出されてしまいますので注意が必要です。(食物と一緒に摂らないと小水の色で現れます…。)
これは180錠で2,490円での販売です！(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
●以下よりどうぞ
※ヤフーショッピングや楽天市場での取り扱いはなしです。
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
体幹部トレーニングはこのようにする！(動画付き)
本日の公式YouTubeでは、マイプロインフルエンサーのアクトレさんが、4分でできる体幹トレーニングをご紹介！
パフォーマンスを発揮する上で重要な体幹を、隙間時間に鍛えましょう！
ぜひ今すぐ動画をチェックしてみてください！
体幹部の強化は、格闘家であろうが、アスリートであろうが必須ですね。
ここが文字通り、幹なのですから！
それに左右対称のトレーニングをこなすことで、野球やテニスなど、片方の腕しか使わないスポーツをしている人にも、バランスの良い刺激になりますし、総合的な視点を養う機会にもなりますからね。
1部だけで満足するようなエクササイズや精神性ではいけません。
格闘技やスポーツのみならず、どの分野においても！
ただこういうエクサも、バランスの良い食事が必須ですし、それだけでは補えないために必須なサプリも大いにありますから、それも忘れないでくださいませ。
エクササイズに頑張るあなたを応援してます。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
※参考ページ
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
トレーニング前の糖の摂取と身体の合成と修復にはMyproteinのマルトデキストリンを！
毎日筋トレに励むトレーニーにとって、より効率の良いエネルギー摂取を心がけることはとても重要ですよね。
また、トレーニング前にしっかりと食事を摂る時間がなかったり、運動前に定食を食べることで気分が悪くなってしまった経験がある方も、中にはいるのではないでしょうか。
そこでオススメの商品が、マルトデキストリンです！
筋肉が動くためには糖類を摂取する必要があるのです。
また、糖類を摂取することで血糖値が上昇します。
血糖値の上昇に関しては、上げない方が良いというイメージがあるかもしれませんが、適切にコントロールすれば大きな味方となってくれるものです。
血糖値が上がるとインスリンというホルモンが分泌されるのですが、インスリンは血中の糖を各臓器に運んで上がってしまった血糖値を下げる役割を持っています。
ここで大切なのは、インスリンは糖のみならず、アミノ酸など他の栄養を運ぶ働きもこなすということです。
筋トレで傷んだ筋肉にアミノ酸を運び、筋肉を成長させるのを促進させてくれるのです。
砂糖（ショ糖）は二糖類で加水分解されると、グルコースと果糖になります。
果糖（フルクトース）はグルコースに比べて血糖値を上げる働きが小さいので、インスリンによるアナボリック促進効果が得づらい欠点があります。
筋肉を増やしたいなら、運動中は果糖や砂糖ではなく、マルトデキストリン、ブドウ糖など他の糖類を摂取しましょう。
マルトデキストリンは以下のメリットがあります。
①カラダの各器官のエネルギー源として
②エネルギー枯渇による、タンパク質分解（カタボリック）を抑止する
③インスリンの分泌による、タンパク質同化（アナボリック）促進
④脳へ栄養供給されることによる、集中の向上
体内での消化吸収が早く、素早くエネルギー源として働いてくれる手軽なパウダータイプのドリンクが、高強度なトレーニングを行う際でもパワー発揮をサポートしてくれます。
さらに、筋肉の合成を手助けする働きがあるともいわれているため、トレーニング後に摂取することで回復にも最適です。
あなたもマルトデキストリンで、効率よくバルクアップを目指そう！
筋肉の合成と、修復の両面があるようですが、トレーナーやビルダーに聞くと、合成をメインにしたい人がこれを使っている人が多いということです。
修復がメインでトレーニングしている場合は、BCAAということです。
しかし、人間の身体の細かい特徴は人によって違ってくるので、自分で自分の体の研究をしながら結果の出る方法を採択していくのがいいでしょう。
マルトデキストリンだけ、あるいはBCAAとの併用、BCAAだけ、その他いろんな方法がありますが、ご自身の研究を求めます。
飲むタイミングは以下です。
①筋トレ30分前： プレワークアウトドリンクとして、体重×0.5g
②筋トレ中： イントラワークアウトドリンクとして、体重×0.5gを水500mL～1Lに溶かして
③筋トレ後： プロテインに混ぜて、体重×0.5g
このMyproteinのマルトデキストリンは、1㎏、2.5㎏、5㎏と3パターンでの販売です。
それぞれ、2290円、3890円、7590円です。(公式サイトの場合)
※Myproteinでは定期的に割引セールをしているので、覗いてみることをお勧めします。
3割引きや多いときは半額セールや69％オフの時も！
●以下よりどうぞ
※参考ページ
<付記>
また同じような働きをするものとして、ウェイトゲイナーを紹介しました。
これは、ウェイトゲイナーだけ単体で摂取するのがいいでしょう。
マルトデキストリンとウェイトゲイナーは両方ともカロリーが高いですから…。
そのページも併せてご覧くださいませ。
| 運営者情報 |
木内高夫(極真空手黒帯取得) |
| 運営サイト | http://rattroll.blog110.fc2.com/ http://karatemen.grupo.jp/index メルマガ 『フルコンタクト空手で必ず強くなる方法』 |
問い合わせ E-Mail → karate-bombay@infoseek.jp
