クレアチンはこのように飲むのがいいとBe LEGENDの鍵谷氏に聞く！
サプリメントは、栄養補助食品ゆえに、普段の食事からは充分に得れない栄養を、これによって補うという趣旨のものですが、格闘家やアスリートにとっては、それだけでない嬉しい部分があるので驚きでした。
それがクレアチンです。
これは摂ることで、スピードアップ、パワーアップ、徐脂肪という働きまであるから驚きでした。
もちろん、エクササイズが一番重要ですし、これだけ飲んでいてもこういった効能が叶うことはないのは確かです(笑)
以下どのような効能があるか見てほしいです。
8週間使用した研究例は以下です。(株式会社 ドームによる研究結果)
★90mダッシュの変化
| 摂取サプリ | 8週間での短縮タイム |
| 炭水化物（秒） | －0.2秒 |
| クレアチン（秒） | －0.24秒 |
| クレアチン＋ブドウ糖 （秒） | －0.3秒 |
★垂直跳びでのMAXの変化
| 摂取サプリ | 8週間での増加量 |
| 炭水化物（cm） | 1.3cm |
| クレアチン（cm） | 5.1cm |
| クレアチン＋ブドウ糖 （cm） | 5.6cm |
★ベンチプレスMAXの変化
| 摂取サプリ | 8週間でのMAX増加量 |
| 炭水化物（kg） | 13.1kg |
| クレアチン（kg） | 17.5kg |
| クレアチン＋ブドウ糖 （kg） | 28.8kg |
★除脂肪体重の変化
| 摂取サプリ | 8週間でのMAX増加量 |
| 炭水化物（kg） | -0.01kg |
| クレアチン（kg） | 2.6kg |
| クレアチン＋ブドウ糖 （kg） | 2.9kg |
ここでBe LEGENDの社長である鍵谷氏の動画を見てほしいです。
またも意外な面が見れます。
↓
やはり個人によって効果は若干かわってきますから、どのようにすればいいかは厳密には自分で研究していくほかないようですね。
やはりそういう守破離は、トレーニングでもサプリ摂取でも同様に必須のようです。
エクササイズを欠かさずしていく。
食事も手抜かりなくしていく。
そして、このサプリを飲んでいく。
という3つのことをしていく所存がある人には是が非でも勧めたいアイテムですね。
最後の3つ目が大事でして、このクレアチンもアミノ酸系のサプリなので、プロテインよりもさらに分解して製造された故に、プロテインよりも割高なのですね。
それでも使っていく、という気概を持ってほしいものですが、やはりこれはここぞという時に使うのがいいでしょう。
●以下よりどうぞ！
※参考ページ
サプリ摂取のタイミング表(夕方～夜間トレーニングの場合、昼間にトレーニングの場合)
